Heilfasten.

Fasten und Entschlacken

Zur Fastenzeit finden zwecks Entgiftung, Körperreinigung und Förderung des Wohlbefindens und der Gesundheit verschiedene Fastenmethoden Anwendung. Das Schema ist meist ähnlich: wir haben für dich einen groben Fastenplan für die klassische Heilfastenkur zusammengestellt. Auch hilfreiche Fastentipps und Informationen zu medizinischen Vorteilen findest du bei uns. Eine typische Fastenwoche gliedert sich in drei Phasen:

1. Entlastungstage
   Einige Tage vor dem eigentlichen Fastenbeginn wird der Körper mithilfe schonender, leicht verdaulicher Nahrung auf das Fasten vorbereitet. Mittel zur Darmreinigung wie Klistiere, Bitter- und Glaubersalz sowie Abführtees werden unterstützend eingesetzt, um die Entlastung zu fördern. Auf Kaffee, Alkohol und Süßes sollte während der Entlastungstage bereits verzichtet werden.
2. Fastenphase
   Während der eigentlichen Fastenphase wird vollständig auf feste Nahrung verzichtet. Eine hohe Flüssigkeitszufuhr ist hier essentiell: idealerweise in Form von Wasser, Kräutertees sowie zuckerarmen Obst- und Gemüsesäften. Die Länge der Fastenphase ist frei wählbar, sollte jedoch ohne ärztliche Rücksprache sieben Tage nicht überschreiten.
3. Aufbautage
   Nach dem Fasten sollte der Körper langsam und stufenweise wieder an feste Nahrung gewöhnt werden. Eine Ernährungsumstellung ist unverzichtbar; Für den ersten Tag werden leichte Gemüsesuppen empfohlen; an den folgenden Tagen können Stück für Stück leicht verdauliche Kohlenhydrate (z.B. gedünstete Kartoffeln, Reis), Obst und Rohkost, sowie Proteine und gesunde Fette ergänzt werden. Die Anzahl der zugeführten Kalorien sollte langsam gesteigert werden, um den Körper nicht zu überfordern und etwaige Erfolge auf der Waage nicht unmittelbar zunichte zu machen.

Medizinische Vorteile

Einer Heilfastenkur wird nachgesagt, die Entgiftung und allgemeine Gesundheit zu fördern. Auch die Anregung des Stoffwechsels ist Ziel des Fastens. Die Darmreinigung im Rahmen des Fastens soll dazu beitragen, den Körper zu entlasten und die Körperreinigung im Allgemeinen zu unterstützen.
Nützliche Helfer, um dich in den jeweiligen Phasen des Fastens zu unterstützen, haben wir in unserer Themenwelt zusammengestellt. Darüber hinaus findest du viele hilfreiche Produkte, die dazu beitragen können, auch im Alltag das Entschlacken zu fördern und die langfristige Ernährungsumstellung zu erleichtern.

Vorsicht bei:
Obwohl dem Heilfasten viele Vorteile für die Gesundheit zugeschrieben werden, gibt es Krankheiten und Situationen (bspw. Untergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen), in denen es nicht empfehlenswert ist, Heilfasten in Eigenregie durchzuführen. Auch kann die Wirkweise bestimmter Medikamente (z.B. Antiepileptika, Antidepressiva) durch das Fasten beeinflusst werden; halte daher auch in diesem Fall unbedingt vorher Rücksprache mit deinem Arzt. Während des Fastens ist in einigen Fällen eine Besserung verschiedener Gesundheitsparameter beobachtet worden; darunter Werte wie Blutdruck und Blutzucker. Dennoch sollte keine eigenmächtige Änderung der Dosierung von Medikamenten vorgenommen werden; auch hier ist eine Abstimmung mit dem behandelnden Arzt erforderlich.