Proteinriegel

Proteinriegel Kaufberatung

Im Bereich der guten Ernährung gibt es immer wieder verschiedene Trends, egal ob das Ziel ein erfolgreiches Abnehmen oder der Muskelaufbau ist. In den letzten Jahren setzen viele Menschen unter anderem auf eine ausreichende Menge an Proteinen. Dabei nutzen viele ernährungsbewusste Personen spezielle Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Eiweißen. Eines dieser beliebten Nahrungsergänzungsmittel sind Proteinriegel.

Das Wichtigste in Kürze

Proteinriegel haben einen hohen Anteil von Eiweißen. In der Regel sollte dieser Bestandteil mehr als 30 Prozent ausmachen.
Bei der Auswahl des passenden Eiweißriegels sollten Sie auf die genaue Zusammensetzung und den Energiegehalt achten.

Was sind Proteinriegel?

Auf den ersten Blick ähneln viele Protein- oder Eiweißriegel ganz normalen Schokoriegeln. Einige sehen auch aus wie Müsliriegel. Im Vergleich zu diesen Snacks sollten die Proteinriegel aber mehr Eiweiße und dafür weniger Fette und Kohlenhydrate enthalten. Generell liegen die Werte meist bei einem Proteingehalt von mindestens 30 Prozent. Allerdings gibt es keine gesetzliche Vorgabe und ein Blick auf die Inhaltsstoffe lohnt sich immer. Aber auch Proteinriegel ist nicht gleich Proteinriegel. Viele Riegel enthalten Milcheiweißisolat und Molkenweißisolat als Proteinquellen. Es gibt aber auch vegane Varianten. In diesen Riegeln sind zum Beispiel Erbsen-, Reis-, Sonnenblumen- oder Bohnenprotein enthalten.
Neben dem höheren Anteil an Proteinen, enthalten viele Eiweißriegel auch eine größere Menge Ballaststoffe. Idealerweise sind das etwa 15 Gramm je Riegel.

Welche Proteinriegel sind zu empfehlen?

Wie alle Nahrungsergänzungsmittel sollten auch Proteinriegel nur im Rahmen eines guten Ernährungsplans genutzt werden. Ausreichende Bewegung ist dabei unverzichtbar. Mit der richtigen Zusammensetzung sind Proteinriegel auch ein guter Snack für unterwegs. Sie haben in vielen Fällen bessere Nährstoffwerte als übliche Süßigkeiten, die gerne als haltbarer und transportabler Snack genutzt werden.

Sind Proteinriegel besser als Schokoriegel?

Ob Proteinriegel ein besserer Snack als Schokoriegel sind, hängt von der Zusammensetzung ab sowie davon, mit welchem Ziel einen Riegel verzehren wollen. Möchten Sie einen genussvollen Schokoriegel oder möchten Sie einen kalorienreduzierten Snack zu sich nehmen? Vor allem der Gehalt an Zucker und anderen Kohlenhydraten sollte möglichst geringer als bei einem Riegel aus Schokolade sein um letzterem nachzukommen. Einige Varianten enthalten Süßungsmitteln statt Zucker. Das sorgt meist auch für eine geringere Kalorienmenge. Auch der Fettgehalt sollte möglichst geringer als bei einem Schokoriegel sein, am besten weniger als 10 Gramm je Riegel. Daneben spielt aber auch der Geschmack eine wichtige Rolle. Wenn Sie einen Proteinriegel nicht gerne mögen, werden Sie vielleicht trotzdem noch zu einem Schokoriegel greifen. Probieren Sie einfach verschiedene Sorten aus.

Wann sollte man Proteinriegel essen?

Viele Hersteller empfehlen die Nutzung von Proteinriegeln als kleinem Snack nach dem Sport. Aber die Eiweißriegel eignen sich auch als Snack zu anderen Zeiten. Hier kommt es vor allem auf Ihre Vorlieben an und auf Ihre gesamte Ernährung.

Was kosten Proteinriegel?

Proteinriegel gibt es in verschiedenen Größen. Die meisten Eiweißriegel haben etwa ein Gewicht zwischen 40 und 70 Gramm. Je nach Hersteller und Sorte sind die Riegel in einer Einzelverpackungen für etwa 1,70 bis 2 Euro erhältlich. Einige Marken bieten auch größere Packungen an. Sie können zum Beispiel sechs Eiweißriegel zusammen kaufen. In diesem Fall bezahlen Sie in der Regel etwa 15 Euro. Daher können Sie beim Erwerb einer Großpackung sparen.

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