Vegane Proteinriegel

Vegane Proteinriegel Kaufberatung

Proteinriegel erfreuen sich seit noch gar nicht so langer Zeit, gerade unter Sportlern, großer Beliebtheit. Allerdings enthalten viele Eiweißriegel tierische Bestandteile. Wenn du auf eine vegane Ernährung achtest, gibt es aber auch vegane Proteinriegel, die du als Snack nutzen kannst.

Das Wichtigste in Kürze

Vegane Proteinriegel können Proteine auf Basis von Reis, Erbsen, Soja oder Hanf enthalten.
Viele Hersteller setzen darüber hinaus auf den Einsatz von Zutaten aus kontrolliert ökologischem Anbau.
Vegane Proteinriegel gibt es in vielen unterschiedlichen Geschmacksrichtungen.

Welche Vorteile bieten vegane Proteinriegel?

Auf den ersten Blick ähneln viele Protein- oder Eiweißriegel ganz normalen Schokoriegeln. Einige sehen auch aus wie Müsliriegel. Im Vergleich zu diesen Snacks sollten die Proteinriegel aber mehr Eiweiße und dafür weniger Fette und Kohlenhydrate enthalten. Vegane Proteinriegel können gut als eiweißreiche Snacks dienen, wenn du beispielsweise weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen willst. Vegane Proteinriegel können Proteine auf Basis von Reis, Erbsen, Soja oder Hanf enthalten. Viele Proteinriegel enthalten darüber hinaus weitere wertvolle Zutaten. Verschiedene Nüsse und Früchte sorgen für tolle Geschmacksrichtungen. Auch Schokolade kann enthalten sein und die Lust auf Süßes befriedigen.
Eine generelle Richtlinie besagt, dass ein aktiver Sportler etwa 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen sollte. Natürlich ist die Ernährung nicht alleine entscheidend, auch der Trainingsplan sollte an deine Ziele angepasst sein.
Vegane Proteinriegel sind ein guter Snack. Sie enthalten häufig wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß und oft auch eine Extraportion Ballaststoffe. Darüber hinaus erinnert der Geschmack dieser Produkte auch oft an herkömmliche Schokoriegel. So kann die Lust auf einen süßen Snack auf leckere Weise befriedigt werden.

Welche Proteinriegel sind vegan?

Auf der Suche nach dem richtigen Proteinriegel schaust du dir am besten die Inhaltsstoffe an. Hier können dir viele Varianten mit der Zutat Whey-Protein begegnen. Allerdings wird dieses Protein aus Molke extrahiert und ist daher nicht vegan. Du kannst aber viele vegane Alternativen finden. In einem veganen Proteinriegel können diese Arten von Proteinen verarbeitet sein:

Reisprotein
Hanfprotein
Erbsenprotein
Sojaprotein

Einige vegane Proteinriegel erreichen sogar eine Rohkostqualität. Oft wird auch auf unnötige Zutaten verzichtet. Einige Hersteller setzen auch auf Riegel ohne Gluten oder die Verarbeitung von Rohstoffen aus kontrolliert ökologischem Anbau.
Neben den Proteinen sollten auch alle anderen Zutaten vegan sein. Aus diesem Grund solltest du alle Proteinriegel meiden, die tierische Bestandteile enthalten. Manchmal ist das aber gar nicht so leicht ersichtlich. Folgende Zutaten solltest du unter anderem meiden:

Milch
Sahne
Gelatine
Honig
Karmin

Woran erkennen Sie gute vegane Proteinriegel?

Bei allen Arten von Fitnessriegeln solltest du in jedem Fall auf die genaue Zutatenliste achten. Wenn du einen veganen Proteinriegel suchst, solltest du natürlich vor allem darauf achten, dass die Proteinquelle pflanzlich ist. Daher fallen alle Varianten aus der Auswahl heraus, die Molkeprotein enthalten. Darüber hinaus sollte auch die Schokolade vegan sein. Dafür kann zum Beispiel Reismilchschokolade verwendet werden. Als Süßungsmittel verwenden einige Hersteller Datteln.
Aber auch über diese konkrete Frage nach den veganen Zutaten hinaus, gibt es einige Punkte, die du sich genauer anschauen solltest. Darunter fallen die folgenden Fragen:

Ist der Eiweißgehalt ausreichend hoch?
Wie hoch ist der Ballaststoffgehalt?
Wie hoch ist der Zuckeranteil?
Ist Süßstoff oder Zucker enthalten?
Wie hoch ist der Fettgehalt?
Wie viele Kalorien enthält ein Riegel?

Diese Fragen können nicht unbedingt allgemein beantwortet werden. Je nachdem, welches Ziel du verfolgst und wie dein restlicher Ernährungsplan aussieht, können andere Antworten passend sein.
Wer abnehmen will, sollte vor allem auf die Kalorienzufuhr achten. Nur wenn die Aufnahme unter dem Verbrauch bleibt, kannst du dein Gewicht verändern. Ist dein Ziel der Aufbau deiner Muskeln, solltest du unter anderem auf einen hohen Proteinanteil achten. Viele Hersteller empfehlen den Verzehr direkt nach dem Sport. Vegane Proteinriegel eignen sich aber auch als Snack zu anderen Zeiten.

Was kosten vegane Proteinriegel?

Vegane Proteinriegel sind in der Regel einzeln verpackt erhältlich. Ein Riegel hat meist 40 oder 50 Gramm. Der Preis liegt etwa bei 1,75 bis 2 Euro. Damit ergibt sich rechnerisch ein Preis von 3,50 bis 5 Euro pro 100 Gramm.

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